失眠应该怎样做出正确的调理?

来源:沈阳沈医医院 时间:2020-05-15 09:15 浏览:119

  失眠应该怎样做出正确的调理?失眠多梦,有时候甚至是一个晚上睡不好。这样的情况也是不少的,关于失眠的危害、症状等人们大多有一些了解,但想要战胜它却并不容易。“知己知彼,百战不殆”的道理用在治疗失眠上也是非常适用的,因此了解失眠多梦是什么原因引起的,对于治疗是非常重要的。

  引起失眠的常见原因有:

  1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

  2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  4、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  失眠的基本防治措施有:

  1、建立规律的作息时间。不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。

  2、如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。

  3、上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

  4、睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

  5、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。

  失眠应该怎样做出正确的调理?其实我们在生活中只要注意一些简单的方式,对于我们的生活就是很大的帮助,所以希望大家认真的看一下文章的介绍,及时的预防失眠问题的出现。

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