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怎么从心理上缓解老年人失眠?

来源:沈阳沈医医院 时间:2019-07-13 17:08 浏览:87
  怎么从心理上缓解老年人失眠?老年人因为身体和心理都在不断衰弱,导致各种各样的身体疾病和心理疾病找上了他们,老年人的睡眠本来就不是还好,老年人平均睡眠时间是最低的,大约只有六个小时左右,失眠对老年人也不会心慈手软的,很多老年人深受失眠的困扰,老人失眠也是需要及时治疗的。那么,怎么治疗老年失眠的呢?
  当你失眠时,可从以下几方面的心理上给予应对,对或缓解失眠有一定效果。
 
  一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。
 
  二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
 
  三、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
 
  四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
 
  怎么从心理上缓解老年人失眠?看了上面的介绍,相信大家已经对治疗老人失眠的方法有了一定的了解。随着老年人逐渐成为社会上很庞大的群体以后,老年人的心理健康问题越来越受到关注。很大一部分老年人的失眠症状都是由心理因素造成的,应该及时选择适当的方法进行治疗,以摆脱失眠的困扰。
 
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