得了神经衰弱应该怎么办?

来源:沈阳沈医医院 时间:2019-05-31 14:39 浏览:110
  得了神经衰弱应该怎么办?神经衰弱是一种常见的精神疾病,是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳,常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。得了神经衰弱应该怎么办?

  1、调整心态

 
  平时工作注意劳逸结合,不要有过大的压力,戒骄戒躁。患者一定要保持积极乐观的心态,注意用脑休息,每天有规律的作息生活,尤其是夜晚,一定要睡个好觉,一旦养成良好的生活习惯,许多不适症状都会自动消失的。
 

  2、散步和旅行

 
  神经衰弱大多数就是白天高度紧张、晚上失眠多梦引起的,所以患者应该给自己放一个长假,尝试短途旅行或者在傍晚时分坚持散步半小时,有利于缓解疲劳和改善睡眠。因为旅行和散步后的精神会比较振作,心情也会比较好一些。
 

  3、运动锻炼

 
  运动锻炼是治疗和缓解神经衰弱的非常有效的方法,当患者处于一种身心较为疲弱和消沉的状态下,可以进行一些可以提高情绪的游戏或者运动。同时也可以做一些可以缓解疲劳的户外运动,比如乒乓球和羽毛球等。
 

  4、自我按摩

 
  按摩疗法是中医的传统疗法,讲究按摩穴位促进血液循环,这样可以引导虚火下降,进而促进睡眠和防止心悸。如果有头痛可以按摩太阳穴和擦脸面;有失眠症状可以按摩涌泉穴等。
 

  5、冷水浴

 
  患者可以通过冷水来刺激自己的神经系统和增强体质,进而提到大脑兴奋指数。当然,不要一开始尝试冰桶挑战,需要一段时间的适应,刚开始用温水,习惯之后用冷水擦身,最后再淋冷水浴。当然,这些都必须在自己身体可以承受的范围内才行,不要强行违背身体条件。
 
  得了神经衰弱应该怎么办?得了神经衰弱应该怎么办?通过上述的介绍,相信大家对神经衰弱的一些护理方法有了一定的了解。神经衰弱对患者的日常生活影响很大,大家重视的同时,也要做好相关的防治工作。
 
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